L’enfance est une étape cruciale dans la vie de toute personne et il est important que les parents veillent à ce que leurs enfants grandissent dans de bonnes conditions. Et on ne peut parler de bonnes conditions de croissance chez un enfant sans aborder le sujet de l’alimentation. Il est indispensable pour un enfant d’avoir une alimentation saine et c’est le rôle des parents de veiller à cela.
Dans cet article, il s’agira d’aider les parents à veiller à une alimentation saine pour leurs enfants.
Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?
Il est important de savoir ce que c’est que “manger sain“ afin d’aider à comprendre son importance.
L’alimentation saine consiste à manger des aliments qui permettent de maintenir ou d’améliorer la santé.
C’est une alimentation qui est en lien direct, bénéfique à la santé. Dans une alimentation saine, vous êtes amenés à sélectionner les aliments en négligeant les produits industriels et en priorisant plus de produits naturels. On y limite les produits chimiques en montrant une grande importance aux produits végétaux et animaux.
S’assurer d’une alimentation saine chez ses enfants : comment faire ?
Avec les enfants, il est assez difficile de leur faire suivre une alimentation saine. Mais en tant que parent, vous êtes en mesure de pouvoir décider de ce que mange votre enfant en l’aidant à acquérir de saines habitudes alimentaires. Pour leur santé, les enfants ont besoin de légumes, des fruits, des aliments protéinés.
Au petit déjeuner, priorisez des céréales ou du pain ainsi que des fruits pour vos enfants. Pour les repas de midi, prioriser les plats avec beaucoup de légumes et de protéines maigres comme des soupes, des sautés des salades. Pour les repas du soir, devez priser de la nourriture purement bio. Il faudra leur éviter de prendre des aliments hautement transformés pour collations. Ces produits n’apportent en rien calories et peuvent déclencher des caries dentaires. Les substituts de sucre n’ont aucune valeur nutritive pour les enfants.
Amenez vos enfants à aimer les fruits plutôt que les jus de fruits. Cette préférence pour les fruits permettra d’améliorer le régime de votre enfant. Quand votre enfant a soif, propose de l’eau plutôt que les jus dont vous devez limiter la portion à boire par jour ; bien évidemment il s’agit des jus sucrés.
Une alimentation saine pour vos enfants doit inclure la limitation de la consommation des matières grasses telles que les margarines, le saindoux, le beurre, etc. les matières grasses peuvent accroitre le risque de crise cardiaque, raison pour laquelle il faut en limiter la consommation. Autres aliments riches en matières grasses sont les viandes hautement transformées comme les saucisses, les hot-dog, etc. Vous devez les limiter pour une alimentation saine de vos enfants.
N’oubliez pas qu’il faut que vos enfants mangent à des heures régulières, qu’il faut leur servir des aliments qu’ils peuvent manger facilement, leur proposer des aliments équilibrés.
Les erreurs à éviter
Les enfants font parfois des caprices auxquels certains parents ont tendance à céder. C’est une erreur, car vous donneriez la liberté à vos enfants de manger ce qui leur plait.
Lisez toujours les étiquettes et évitez les gras saturés dans certains produits commerciaux comme les biscuits, etc.